今日も暑いですね。
この所は記録的な暑さが続いていて、各地で熱中症の疑いによる救急搬送が起こっているようです。
毎年のことではありますが、熱中症の予防策として、水分補給や冷房の使用、不要な外出の避けることが勧められています。
しかし、これらは一時的な対策であり、結局のところ、暑さそのものに対抗することは難しいですね。
では、ここで思考を変えて、暑さを楽しむ方法はないでしょうか？暑さをただ避けるのではなく、一緒に生きていくという考え方はどうでしょう。
まずは、風通しの良い服装を選びましょう。素材選びも重要です。例えば、麻やリネンは通気性が良く、汗を吸収しやすいので、これからの季節にぴったりです。
次に、食事です。暑い日は、さっぱりとしたものや、体を冷やす食事を選びがちですが、適度な塩分や、ビタミンB群を補給することで、熱中症予防につながります。冷たいスープや、暑い国でよく食べられるスパイシーな料理も体を内側から冷やす効果があります。
そして、水分補給はもちろん大切ですが、一日にどれくらい飲むべきかご存知ですか？成人の男性の場合、約2リットル、女性の場合は約1.6リットルが目安です。暑い日は、さらに多くの水分が必要となります。
そして、猛暑の日には、逆に暑さに感謝しましょう。自然の力、太陽の力に思いを馳せながら、日々の生活に感謝の気持ちを持つことで、暑さも少しはやわらぐのではないでしょうか。
暑い暑いと嘆くよりも、熱中症対策を行いながら、暑さと上手く共存し、楽しみながら生きていく方法を探求していきましょう。